ウォーキングを始めよう！
健康維持、ダイエットのために、ウォーキングを始める人が増えています。
毎朝の散歩を習慣にしている方、休日は山歩きをするという方、またウォーキングのイベントがあれば積極的に参加するという方など、色んな形で、歩くという健康法を生活に取り入れている方がいらっしゃいます。
その一方で、３０歳代から４０歳代の働き盛りの年代の方に、運動不足の方が増えているそうで、現在、運動不足や食事や食生活の乱れ、またストレスなどが原因で、４０歳代の男性の約半分の人に生活習慣病予備軍の可能性があるといわれています。
そういった方は、主な仕事がパソコンによるデスクワークであったり、時間的な問題から車での移動を選択する機会が多いという、毎日の運動量がどうしても少なくなってしまう現状もあります。
こういった背景から、メタボリックシンドロームへの関心も高まってきていますし、対策として、会社でダイエットを推奨するような動きもあるようです。
ダイエットといっても、いきなり激しい運動や厳しい食事制限は、体に良くない影響も考えられます。ですので、まずは食生活を正すことと、ウォーキングのような適度な運動から始めることが健康的でおすすめです。
ウォーキングをする時間が忙しくてとれないという方も、普段の生活の中で少し工夫することで、健康やダイエットのための適度な運動ができます。
エレベーター代わりに階段を使ったり、昼休みに少し意識して軽い運動をする機会を作るだけでも効果は期待できます。ちなみに、食後３０分頃からの適度な運動は、血糖値を下げる働きがあるそうです。
